To już ósme spotkanie!
Na dzisiejszych zajęciach rozmawialiśmy o tym jak radzić sobie ze swoimi emocjami.
Aby robić to dobrze musimy wiedzieć, co czujemy w różnych sytuacjach, umieć nazywać te uczucia i wybierać takie sposoby radzenia sobie z nimi, które nie ranią innych, ani nas samych.
W grupach dzieliliśmy się pomysłami, co zrobić, żeby pokonać strach, złość, smutek i wstyd. Jak sprawić, żeby na naszych twarzach jak najczęściej gościł uśmiech. Jeszcze dowiedzieliśmy się jak mogą pomóc ćwiczenia oddechowe i muzyka relaksacyjna.
Po dzisiejszych zajęciach warto zapamiętać, że emocje pomagają nam orientować się w tym, co dzieje się wokół nas.
Oto sposób jak dobrze radzić sobie z emocjami:
1. - Zastanów się co czujesz w danej sytuacji?
2. - Pomyśl co sprawiło, że tak się czujesz?
3. - Porozmawiaj o tym z kimś dorosłym.
4. - Zastanów się, co pomaga Ci w trudnych sytuacjach i wykorzystaj to (np. wysiłek fizyczny, słuchanie muzyki, przytulenie się, spacer, jazda na rowerze, itp.).
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz